Archive for דיאטה

הקול הקטן הזה במוח

// דצמבר 22nd, 2013 // 2 Comments » // דיאטה, כללי

יש ימים שאתה קם בבוקר ופשוט המוח שלך משחק איתך משחקים בכל הקשור לאוכל. אתה יודע שאין לך שום צורך במאכל הזה אבל אתה ועצמך מנהלים מלחמה שתוצאותיה ידועות מראש… אתה כאילו מנסה להתמודד עם הראש הדפוק הזה שלך שמכניס לך מחשבות על איך אתה חייב, פשוט חייב לאכול דבר מסויים, ולדחוק את המחשבות… אבל הן נשארות שם עד אשר המחשבות על איזה דפקט אתה שאכלת את הדבר הזה שחשבת עליו כל היום מחליפות אותן… המחשבות על כל נגיסה שהייתה שווה 5,000 קלוריות לפחות.

הבעיה שלי שבשבועות האחרונים אני שישיה ימים מצויין ואז יום אחד מחורבן במיוחד (היום היה אחד כזה). ככה זה לא עובד. אני חייב לסתום תרתי משמע ולא זה לא ילך. אני נכשל בהתמודדות כי פשוט אני לא מצליח להגיע לרציפות. עוד לא מצאתי פתרון לקול הקטן שדופק לך במוח. כנראה שאני לא מתעלם מספיק.

זה פשוט אני לגמרי. משהו בקופסא דפוק קצת (הרי ידענו את זה כבר).

טוב, אז אין ברירה. לוחץ על Reset!

4 שנים לבלוג

// דצמבר 1st, 2013 // 4 Comments » // בלוגינג, דיאטה, ללא קטגוריה, מודעות חברתית, משפחה, רכיבה, תזונה

בסוף נובמבר 2009 כתבתי לראשונה בבלוג. רציתי לשתף בתהליך שבו אך התחלתי מתוך אמונה שאם אצור קהל קוראים יקשה עלי להישבר. בתוך שנתיים הפכתי מבטטת כורסא במשקל של כמעט 160 ק״ג לרוכב מרתון ואפיקים במשקל 86 ק״ג. אבל החשוב יותר מכל היה התהליך שעברתי ביני לבין עצמי שהשפיע הן על הסביבה הקרובה שלי והן על זו הרחוקה יותר.

ואז נפצעתי. וזה היה בערך לפני כשנה וחצי. ומשם הדרך למטה הייתה קצרה מאד. חטאתי בכל מה שנשמרתי ממנו. ועכשיו אני מוצא את עצמי עם 27 ק״ג יותר ובעיקר עם טונות של רגשי אשמה.

אבל אז קרה משהו נפלא. התחלתי לקבל אימיילים והודעות מאנשים שבכלל לא הכרתי שסיפרו לי איך הכתיבה שלי וההתמודדות שלי דחפה אותם לעשות משהו דומה עם עצמם. איך הם שינו את החיים שלהם בעיקבות הדחיפה שהבלוג וההתמודדות שלי נתנו להם. ועכשיו זה התהפך. הם אלו שהחלו לדחוף אותי לנער את קורי העכביש ולעלות מחדש על האוכף.

יש באנגלית משפט חכם שלמדתי לפני מספר שנים it is what it is. המהות שלו אומרת שיש דברים שאין לנו היכולת לשנותם. כאן המצב שונה לחלוטין. יש לי הכוח לשנות את כל מה שארצה וזה בדיוק מה שהתחלתי לעשות שוב.

בראש ובראשונה זה חשוב לי ולמשפחתי. מעבר לכך אני מרגיש שאני חייב את זה, שוב, לקוראים שלי.

עכשיו אני מתרכז במה שצריך לעשות ולא בבכי ובנהי על מה שהיה. הפכתי דף.

 

בשבילי ובשבילם

בשבילי ובשבילם

 

מבורבר, מבולבל ונחוש

// נובמבר 23rd, 2013 // 2 Comments » // בלוגינג, דיאטה, פעילות גופנית

כנראה שאצלי הנדידה היא מקיצוניות לקיצוניות. אחרי שהורדתי כבר 10 ק״ג הייתה אצלי נסיגה די משמעותית במשמעת. חודשיים של ברבור ובזבוז זמן כללי במקום להמשיך ולשעוט קדימה. תירוצים יש למכביר. ברגע שלא אצטרך אותם אדע שחזרתי ולתמיד. כרגע ההצהרות הן חסרות תוכן. אני מנסה ומנסה לשלוף עוד שפן ועוד שפן מהכובע בכדי שסוף סוף אחזור לתלם לתמיד.

השנה האחרונה היתה שנה די מטורפת בשבילי בעבודה. אני עובד על משהו שאני הגיתי וכדי לקדם אותו הייתי צריך להיות על מטוס כל שבועיים-שלושה. ביחד עם הרגל שלא חזרה לעצמה והנהי הכללי משוואת העצלנות שלי מחפירה. נכשלתי לחלוטין בניסיון לשמור על השפיות באוכל (שלא לדבר על רכיבה) ואולי על השפיות הכללית שלי באיזו שהוא אספקט.

בדרכי חזרה הביתה מעוד שבוע בדרכים החלטתי, שוב, לנסות ולבצע עצירת חירום אולי בניסיון כמעט אחרון להכניס את מימד השפיות בחזרה לחיים שלי. אותה שפיות שגרמה לי להוריד במשקל, להינות מרכיבה ומ well being ברמה אחרת מזו שהכרתי אי פעם.

הצעד הראשון היה למכור את שלדת השיכוח המלא שלי, זו שעלתה יותר מדי, וזו שאף פעם לא התחברתי אליה באמת. המעבר מהסנטה קרוז לאפיק היה טעות אחת גדולה. אפשר לסמן ׳וי׳ על זה. הצעד השני היה לקנות שלדת זנב קשיח. אני פשוט מרגיש בבית כאשר סיבובי הרגליים הופכים לכוח תנועה במקסימום יעילות.

עכשיו אני מחכה למזלג ולכמה חלקים אחרים בכדי לבנות את זוג האופניים החדש שלי.

הצעד השני הוא לחזור לאכול נכון. את זה כבר התחלתי ברגע שחזרתי הביתה.

נושם עוד נשימה עמוקה אחת ועומד לקפוץ למציאות אחרת לגמרי.

 

שלדה חדשה

שלדה חדשה

 

ברגשות מעורבים

// אוגוסט 26th, 2013 // 4 Comments » // בית, בלוגינג, דיאטה, רכיבה

אני עייף. בכמעט חודשיים הייתי שלוש פעמים בנסיעות עבודה לחו"ל, שבוע חופש עם המשפחה ושבוע של חופש מעורבב בעבודה. לא זוכר שבוע שלא הלכתי לישון מאוחר, מאד מאוחר. בשורה התחתונה כמעט ולא רכבתי.

מצד שני נהיתי שוב קיצוני ביותר לגבי מה שאני מכניס לגוף שלי. בכמעט חודשיים ירדתי 7.7 ק"ג. 5.2 ק"ג בחודש הראשון ובינתיים 2.5 ק"ג בחודש השני. מההורדה במשקל אני מאד מרוצה. אני מרגיש את זה שוב בכל פרמטר ופרמטר. לבוש, ביטחון עצמי,איכות חיים…

אני מתהלך עם רגשות מעורבים על זה שאני לא מצליח לעשות את מה שעשיתי בעבר וזה לשלב את הכל ביחד בצורה שתאפשר לי לאזן בין הכל. דיאטה, עבודה, אופניים… חיים. אני עובד בשעות הערב והערב המאוחרות. ולכן אני אצטרך לחשוב טוב טוב איך לשלב את הכל שוב… אם אפשר. אחרי 4 שעות שינה אי אפשר לרכוב בעצימות שאני מחפש.

הצעות יתקבלו בברכה.

חודש עבר

// אוגוסט 2nd, 2013 // 1 Comment » // בלוגינג, דיאטה, רכיבה

אתמול חגגתי חודש. אם אפשר לסכם בפשטות – הגעתי לנקודה שבה שוב אני מרגיש שאני מרזה. קם בבוקר ללא הנפיחות וללא תחושת המחנק. יש לי אנרגיות אחרות בכל הקשור לדיאטה ולהקפדה. חזרה לי היכולת להתאפק, לא להתפתות.

מה שעוד לא שם לגמרי זו הרכיבה. כבר חשבתי שזה מתחיל להתחבר כמו שצריך אבל משהו חסר לי. ואין לי מושג מהו. אין לי בעיה לקום מוקדם ולרכוב ויש סימני שיפור אבל בכל זאת משהו שם מתפספס. אולי צריך יותר רכיבות בשביל הנשמה (בן שמן?) ולא כאלה רק בשביל לדווש. תוסיפו לזה את הווירוס שנפל עלי השבוע וגרם לי לתשישות מטורפת אז תוכלו לקבל את התמונה המלאה.

5.2 הקילוגרמים שנעלמו הם השורה התחתונה. עדות שאני בכיוון הנכון. יש עוד מכשולים ממכשולים שונים אבל אני בטוח שעכשיו אחרי שטעמתי את טעם ההצלחה (עמדתי ביעד שהצבתי לי לחודש הראשון) יהיה לי יותר קל לעבור למצב של טייס אוטומטי.

בדרכים

// יולי 20th, 2013 // No Comments » // בלוגינג, דיאטה

לא היה לי פשוט אחרי שבועיים ראשונים של התחלה חדשה לטוס לחו"ל השבוע. זו שגרת חיי כבר שנים ארוכות ובעבר לא היתה לי בעיה להתמודד עם דיאטה כאשר אני מחוץ לבית. בעבר. עכשיו הכל דורש שינויים, התחלות והתרגלות מחדש ולכן די חששתי כאשר טסתי לחו"ל בשבת שעברה.

האמת היא שבאתי עם תוכנית מראש. לא לאכול במטוס – אכלתי ארוחת ערב עם המשפחה לפני שיצאתי לשדה התעופה. לאכול בדיינר שבשדה התעופה בניו-ארק שם אוכל לאכול חביתת ירקות עם בייגל רגיל ולשתות קפה דלוח לארוחת בוקר. בוצע. לא לאכול בטיסת ההמשך. בוצע.

אבל הכי חשוב לאכול כמה שיותר "נקי" כאשר אני אוכל בחוץ. בשביל זה המציאו רק בשבילי את הקונספט של WHOLE FOODS. עם אחד כזה בין המשרד לבין המלון היה לי יחסית קל עם אוכל מוכן שהיה נגיש כך שלא הייתי צריך להתפתות לג'אנק שעוטף אותך מכל עבר. יש מרק, יש סושי ללא תוספות מיותרות של רטבים, יש סשימי ויש עוד הרבה אפשרויות אחרות.

במלון דאגתי שיהיו לי תמיד מים וגם מים בטעמים (Vitamin Water Zero) ככה שאף פעם לא היה לי תירוץ לחשוב על אוכל כשאני לא צריך או כשזה לא הזמן לאכול.

לא היה לי קל אבל הגעתי חדור מוטיבציה לא לתת למחשבות ה"מסכן" הרגילות (רחוק מהבית, לבד, וכו') להרוס לי. ובאמת שהפעם, ממרומי שלושה שבועות של לשמור ולרכוב הדברים נראים אחרת (טפו טפו טפו).

מחר נשקל ונראה מה המצב…

ודבר אחרון – יש ולפעמים הטיסה הביתה מתעכבת. מה הפעם? 2 צמיגים שהתפוצצו כאשר היינו על מסלול ההמראה ואח"כ קייטרינג שהיה צריך להחליף את האוכל ומגוון של תירוצים אחרים… גם עם כאלה לא מתוכננים צריך להתמודד. הצלחתי.

מקווה שלא שכחו את הג'ק

מקווה שלא שכחו את הג'ק

פניית פרסה או חזרתי לתמיד

// יולי 7th, 2013 // 5 Comments » // בלוגינג, דיאטה, משפחה, רכיבה

כבר כמעט שנה עברה מאז שהתחלתי לנסות ולעצור את ההידרדרות באיכות החיים שלי. סחרור שנמשך ונמשך ושהוביל אותי להעלות 30 ק"ג במשקלי. זה לא שאתה לא מודע, אתה פשוט בורח. ואז זה מגיע. המכנס לוחץ או לא עולה. אתה מסתכל במראה ובמקום אותו האיש החטוב שהיה שם יש מישהו אחר. וישנו כעס וישנה אכזבה. וזה לא רק אתה שמביע את זה, אפשר לראות ולשמוע את זה גם מהסביבה הקרובה.

זה נכון שהפציעה בברך חיבלה לי בניסיון הקודם להתיישר. אז "רק" העלתי 10 ק"ג. הרגשתי שאני חוזר לכושר ושהדברים מתחברים לי. ואז… חושך. לא השכלתי להבין שדווקא אז היה עלי לחפש מוצא בפעילות אחרת עד שהברך תחזור לעצמה. במקום זה היה נוח לי לשקוע. במקום להמשיך ולשנן את המנטרות הכל כך חשובות שהגוף שלי הוא לא פח זבל ויש דברים שאסור להכניס אליו… ההמשך ידוע.

אז מה השתנה עכשיו? זה נכון שנמאס לי אבל זה לא זה. כבר נמאס לי קודם וזה לא הצליח. הדבר הכי חשוב שקרה לי זה שחזר לי החשק. החשק לרכוב, ואולי הכי חשוב החשק לתפוס את החיים חזק בשתי ידיים שוב. הבנתי (שוב) שאני לא יכול, ושאסור לי, לאבד את השליטה על הבריאותי שלי.

הכל מתוך אגואיזם צרוף. אני מודה. זה לא בגלל ההנהלה (סליחה אהובה), וזה לא בגלל הילדים (סליחה אהובים), זה רק בגללי הפעם. טעמתי את טעם ההצלחה בפעם הקודמת והיה לזה אפקט משכר. כזה שברגע שאחווה אותו שוב לא אתן לא לברוח.

אז עכשיו אחרי שבוע שבו עשיתי פניית פרסה, ויותר מכן ההתנהגות שלי מראה שאני שם, אחרי 4 רכיבות בשמונה ימים ופחות 2 ק"ג בשבוע האחרון – חזרתי.

אז מה תוכנית הפעולה?

  • בכל שבוע יהיה פוסט חדש
  • עדכונים בטוויטר (עובד מחדש)
  • המשקל שלי שוב מפוסם באתר (אבוי לי)
  • שוב עונה על תגובות

והמטרה?

שלושים קילו בתשעה חודשים. רוצה לחזור לשקול 86 ק"ג עד ל 1 באפריל 2014.